Como a impulsionar o seu sistema imunológico e viver uma vida mais saudável.
1 Descanse bastante, pelo menos, 9 horas por dia. O sono é o tempo corpos para reparar em si. 2 Reduzir o stress. O estresse pode enfraquecer o corpo por energia necessária na luta contra a doença em chamas. 3 Coma com cuidado. Tente comer refeições regulares, porque o corpo trabalha mais quando você ignorá-los. Tendo, sit-down refeições saudáveis regularmente pode aumentar a energia e menor estresse.
Coma proteína para a desintoxicação dos caminhos para o fígado.
Comer legumes cozidos para fornecer vitaminas e minerais essenciais. Certifique-se de lavar os alimentos crus para proteger contra as bactérias infecciosas. 4 Tomar suplementos básicos para aumentar os benefícios das vitaminas e minerais em sua alimentação e para cobrir aqueles que não são grandes there.Some alimentos ricos em antioxidantes são os feijões, frutas vermelhas, especiarias, maçãs e batatas. O chá verde também é ótimo para o sistema imunológico. 5 Faça exercícios regulares para fortalecer o corpo ea mente.
Respire profundamente para manter seu sangue oxigenado bem durante o exercício. 6 Tente mantê-lo como ambiente livre de toxinas possível. O corpo tem de trabalhar mais contra produtos químicos estrangeiros. 7 Manter uma atitude positiva e perspectivas gerais fortalece combate às infecções abilities.8 do nosso corpo Ao viajar em áreas públicas tentam manter a exposição infecciosa a um mínimo.
Isto poderia incluir não tocar em telefones públicos diretamente para o seu rosto, usando uma toalha de papel para abrir as portas do quarto de descanso, mantendo seu alimento em guardanapos em restaurantes de fast food, não submergir a cabeça em piscinas públicas. 9 Evite água da torneira e beber "filtrada" ou água mineral engarrafada. 10 luz do sol ajuda a aumentar a vitamina D out-put envolvido em combates germe. 11 coloidal A prata é bactérias gerais de infecção espectro fighter.Vitamin C é ótimo para aumentar a imunidade de colds.
Vitamin D grande para aumentar a imunidade e combate inverno blues.Zinc é uma grande infecção fighter.Avoid ferro durante a doença, uma vez que favorece o crescimento de bactérias. Os antioxidantes ajudam a fortalecer seu sistema. iogurte "Viva-cultura" estimula as boas bactérias em seu corpo e ajuda a combater o mau bacterias.You'll encontrar vários produtos no mercado que promete impulsionar imunidade, pesquisando estes é uma obrigação.