Atkins Maintenance

estar em seu tamanho novo, mais fino. Escrever sobre quanto melhor você se sente e como você está saudável. Isto cimentará seu novo modo de vida em sua mente e seu coração. Escolha a sua gama meta de peso manutenção da vida. Esta é uma gama de peso que é aceitável para você. Por exemplo, se o seu objetivo perda de peso inicial era para ser 165 lbs, seu objetivo a manutenção da vida será 160 a 170 libras. Se o seu peso começa a subir em direção a 170 libras, então você sabe que você está sendo muito leniente com os seus gramas de carboidratos.

Nunca deixe o seu peso variar mais do que 3 a 5 libras em qualquer direção. Faça um compromisso de pesar-se pelo menos uma vez por semana. Esta uma vez por semana pesar lhe dará uma boa idéia de como você está fazendo em seu programa de manutenção. Use esse peso semanal como uma diretriz para a sua abordagem em comer para a semana seguinte. Além dessas orientações, certifique-se de continuar um programa de exercícios. Seu metabolismo depende inteiramente da quantidade de exercício que você está recebendo.

Fazendo o compromisso de exercer anda de mãos dadas com o compromisso de continuar a comer corretamente. Ao seguir estas orientações, você pode fazer a manutenção da vida simples e fácil.