Seis exercícios simples para perda Fat
tura, e voltar a começar. Fazer 12 a 15 repetições
. Cadeira Crunches. Sente-se em uma cadeira resistente, com seu fundo na borda do assento. Encoste-se para que a sua parte superior das costas é suportado contra a cadeira. Lentamente, levante os joelhos em direção ao peito, segurando os braços ou lados da cadeira de balanço. Mantendo os músculos do núcleo envolvido, abaixe lentamente as pernas em direção ao chão (o mais baixo que você vá, o que é mais difícil); pausa para respirar, em seguida, trazer de volta os joelhos em direção ao peito. Fazer 12 a 15 reps.
