Anote sua programação e colocá-lo em seu calendário ou onde quer que você pode vê-lo diariamente para que você saiba quando você tem que trabalhar para fora.
Como definir seus objetivos antes de começar seu plano lhe dará uma melhor determinação para chegar até eles. Objetivos são fundamentais para um plano de perda de peso. Gols empurrá-lo e motivá-lo a trabalhar mais. Em primeiro lugar configurar o seu objetivo final com um prazo realista. Esta é a quantidade de peso que você quer perder global.
Em seguida, definir metas menores dentro do período de tempo que você definiu para si mesmo. Uma boa quantidade de peso a perder em uma semana é entre 2-5 libras. Lembre-se de escrever para baixo seus objetivos e mantê-los em algum lugar para que você possa vê-lo todos os dias. Também criou um dia em que você vai pesar-se. Um dos meus problemas era que eu iria me pesar todos os dias e esperar uma mudança enorme, e eu gostaria de ficar desanimado quando eu não ver uma mudança. Não pesar-se diariamente. Semanal é melhor, porque você obter os resultados de toda a semana.
Agora que você prepare-se para perder o peso é hora de começar. A primeira semana é a mais difícil tanto para dieta e exercício (mesmo se você não está começando os dois ao mesmo tempo). Para algumas pessoas recebendo até a primeira semana é impossível. Há um par de coisas que você pode fazer para manter a sua motivação vai ao longo da primeira semana e através de todo o seu progresso. Mantenha um diário.
Quer se trate de um livro formal, onde você escrever seus pensamentos e sentimentos, ou um jornal de blogs on-line ou até mesmo um jornal de vídeo, isso vai embora você sair todos os sentimentos que você tem sobre o processo. Você pode estar sofrendo fisicamente do exercício, prejudicando mentalmente do medo ou ansiedade, ou socialmente ferir formulário não encaixe no devido ao seu peso. Todas essas emoções são aceitáveis, adequadas e esperado.
Não varrê-los para debaixo do tapete; seus sentimentos precisam sair para passar por este process