A água é um assunto enorme, pois é uma parte crucial da vida na Terra. Como tal, vou me concentrar em água como um componente nutricional, para me permitir mantê-lo curto e doce. Qual a função que servem água no corpo humano? A água serve várias finalidades no corpo. Actua como um solvente, dissolver muitos dos solutos do corpo (substâncias que se dissolvem nos fluidos). É uma parte absolutamente essencial de muitos dos processos metabólicos no corpo humano. Sem água, estes processos metabólicos simplesmente não poderia existir.
Além disso, com exclusão da gordura, água compõe aproximadamente 70% da massa do corpo humano. Quanta água devo beber, e com que frequência? Em os EUA, a ingestão diária de referência para a água é de 3,7 litros por dia para humanos do sexo masculino com idade superior a 18 anos e 2,7 litros para as fêmeas humanas com mais de 18. Isso inclui não apenas beber água, mas a água em alimentos e outras bebidas do que a água.
Isto significa que você deve beber nada menos do que 1 litro de água, ao lado de suas refeições e outras bebidas, como leite e suco - ao contrário do equívoco comum que você deve beber litros e litros fora de suas refeições. Se você se exercita, você deve manter seu corpo abastecido com água, tomando goles freqüentes a partir de uma garrafa de água ou torneira. Seu corpo só pode sobreviver por alguns dias sem água, e por causa de seu bem-estar que você deve beber pelo menos a cada duas horas.
Um bom indicador é que você urinar 4-5 vezes ao dia, e que sua urina expelida é bastante claro, ou amarelo claro, na cor. Se estiver escuro, você pode beber muito pouco. Não considero isso como uma ferramenta de estimativa infalível, no entanto, uma vez que existem outros fatores que afetam a freqüência de micção, ea cor de sua urina. Eu não gosto do sabor da água, o que posso fazer? Você pode beber água gaseificada, talvez com sabores adicionados.
Isso ajuda um monte de gente aumentar a sua ingestão diária de água, porca, como bebidas carbonatadas não são tão grandes para o seu estômago e intestinos, tentar manter isso ao mínimo. Água gaseificada é uma ótima maneira de adicionar algum sabor a sua água se você beber ao lado de seu jantar ou almoço, por exemplo. Fora isso, eu recomendo água regular. Mesmo se você não gosta do sabor, deve ser neutro o suficiente para que você seja capaz de fazer barulho até a metade de um copo de água a cada hora ou assim. É apenas alguns goles, depois de tudo.