Apenas cortando para trás em calorias não é suficiente por si só para ajudá-lo a perder peso, porque ela não aborda a questão-chave - o que você deve comer, a fim de garantir que um plano de perda de peso também é saudável, equilibrada, e agradável para você seguir. Afinal, se você só objetivo era perder peso através da criação de um déficit de energia (corte para trás em calorias), em seguida, uma dieta poderia consistir de qualquer coisa, contanto que ele salvou calorias.
No entanto, quando você está elaboração de um plano de perda de peso eficaz e personalizado, é importante garantir que a sua dieta diária é saudável e equilibrada, que a fome é mantido na baía, e que o suficiente de seus alimentos favoritos estão incluídos para que o plano se sente mais confortável e agradável.
Ajustar tanto a sua ingestão de alimentos e seu nível de atividade vai ajudar a mudar o equilíbrio de modo que você começa a perder peso; será importante para manter um diário alimentar (muito parecido com este - http: ///artigos /381906_keeping-a-food-jornal-ou-diário-a-perder-peso) para as primeiras semanas de seu plano de perda de peso para que você possa manter o controle de todas as refeições, lanches e bebidas que você consome.
Depois de ter iniciado este processo, fizemos todos os cálculos e temos a certeza que você está no déficit de energia (cortando calorias) mas você não está perdendo peso, então a explicação mais provável é que em algum lugar algo foi perdido; pode ser que a atividade diária tem sido sobre-estimado, ou ingestão de calorias tem sido subestimada.
Outra semana de diário alimentar e outro cálculo da «actividade do factor 'poderia revelar o que vem acontecendo.
Se você ainda parecem estar em défice de energia, você pode pegar um atalho por olhar para o seu consumo diário de alimentos e com o objetivo de "salvar" cerca de 500 calorias por dia, mas certifique-se que você não ir abaixo de uma ingestão média de '1500calories um dia (mulheres) ou 1900 calorias por dia (homens).
Primeiros motivado para perder Weight