Você está cansado de sua bolsa e quero saber a maneira mais rápida de perder gordura do estômago? Você olha no espelho e acho que se você pudesse se livrar da protuberância que você iria olhar muito bom? Estão suas calças de brim um pouco apertado e você quer algum alívio? Você não está sozinho, se você respondeu sim a qualquer destas perguntas. Perder uma barriga inchada é um desafio quase todo mundo enfrenta em um momento ou outro. Mas, existem maneiras rápidas para se livrar dele e mantê-lo. Aqui estão algumas sugestões.
Trabalhe seu núcleo
Você não vai perder sua gordura da barriga completamente a menos que seu trabalho o núcleo do seu corpo. Junto com a gordura do estômago você tem flacidez músculos que precisam ser enfraquecida de volta para fazer sua barriga apertada. Algumas pessoas realmente olhar gordo que realmente não são por causa do bojo estômago de músculos que não são tonificados e em forma. Por mais que todo mundo teme fazê-las, não há realmente nenhum substituto para fazer uma das diversas variações de sit-ups.
Você não tem que fazer um sit-up completo a perceber os benefícios de fazê-las. Para algumas pessoas, completas sit-ups pode causar dor nas costas. Certifique-se sempre de colocar algo confortável, mas firme em você quando você faz qualquer tipo de exercício sentar-up. Deitado de costas, se levanta várias polegadas fora do chão e mantenha a posição por alguns segundos. Continue fazendo isso até os músculos do estômago começam a falhar.
Faça isso todos os dias e manter a aumentar o número que você pode fazer e ao longo de um período relativamente curto de tempo que você vai começar a ver uma barriga mais apertado.
Sua dieta vai ter que mudar
Independentemente de o que você pode fazer com fortalecimento do núcleo, sua dieta vai ter que mudar, reduzindo a ingestão de gordura. Você deve tentar incluir não mais de 40 gramas de gordura na sua dieta a cada dia. Claro que você deve incluir vegetais crus e você tem que reduzir açúcares.
Todos devem fazer essas coisas, mas se você tentar para uma barriga mais lisa, é essencial que você não reduzir calorias, mas apenas a ingestão de gordura. Você precisa de um sistema regulamentado vegetais e alimentos com fibra matérias-ajuda para fazer isso. Obter um bom baixo teor de gordura, baixo teor de sódio e de baixo livro de receitas de açúcar e segui-lo.
Não comer a menos que você está com fome
Uma maneira de diminuir sua ingestão calórica