Álcool, drogas, produtos com cafeína, tabagismo, estresse e maus hábitos alimentares podem contribuir para uma falta de energia. Se você não encontrar nenhuma razão física para a sua falta de energia, então você deve considerar mudar seu estilo de vida. Fadiga constante que persiste por meses pode significar uma doença não detectado que requer médica evaluation.Natural Fadiga de combate Estratégias Seis a oito horas de sono é essencial, mas pode dormir demais tendem a deixá-lo grogue durante todo o dia. O exercício é tão importante quanto o sono adequado.
Moderado, o exercício regular realmente lhe dá energia. Uma rápida caminhada de dez minutos aumenta a energia de forma mais eficaz do que comer uma barra de chocolate e os benefícios duram uma hora a mais. Dê a si mesmo mais tempo no período da manhã, um extra de 15 a 20 minutos antes de começar o seu dia. Ela ajuda a prevenir a começar o seu dia sentindo-se apressado e cansado. Exercício de respiração profunda é uma das melhores maneiras de relaxar e energizar ao mesmo tempo. Inalar sua respiração pelo nariz e expire pela boca.
Tomar algumas respirações profundas de hora em hora promove a oxigenação do sangue e tem um efeito revitalizante. Beber chá verde em uma base regular é bom para o estado de alerta. Ele contém cafeína, mas não quase tanto como café e é menos ácida do que o café. Adicionando os benefícios de saúde de sua capacidade de reduzir o colesterol e sua possibilidade de uma ajuda no combate ao câncer. Fumar afeta negativamente o fornecimento de oxigênio para os tecidos. Mesmo que a nicotina é um estimulante leve, que limite é a quantidade de oxigênio no sangue pode processar. O resultado é a fadiga.
Limite a ingestão de álcool. O álcool é um depressor e vai acalmá-lo, e não estimulá-lo. A desidratação pode causar fadiga. Se você sabe quando você está indo para estar no sol quente ou fisicamente ativo, beber muita água no dia anterior. Pílulas para dormir, medicamentos para a tensão arterial alta e tosse e medicinas frias são bem conhecidos por seus efeitos de ressaca no dia seguinte. Se você suspeitar de um medicamento é roubar você de sua energia, discutir com seu médico. Nunca pare de tomar medicamentos de prescrição sem a aprovação do seu médico.
Cascata de água de um chuveiro emite íons negativos no ar, que circundam o corpo. Os íons negativos são pensados para fazer algumas pessoas se sentir mais enérgico. Uma dieta adequada é importante. Evite ladrões de energia; tais como, álc