Fazendo sua escola criança vai comer o direito dieta não tem de ser uma enorme batalha tal. Ao trabalhar com o seu filho, ser criativo e planear o futuro, você pode começar a embalar uma caixa de almoço saudável e agradável para seu filho. Este artigo vai lhe dar algumas idéias de almoço escolares saudáveis para ajudá-lo a embalar que a caixa de almoço para a sua escola garoto que ele ou ela vai querer eat.Top idéias de merenda escolar saudável que vai dar ao seu filho uma caixa agradável e saúde almoço vai
1.
Incentive seu filho a optar por um por cento de leite livre de gordura. O leite é uma das principais fontes de gordura saturada em seu filho '; s lancheira. Escolha um um por cento ou leite livre de gordura em vez de 2% ou leite integral. Isso servirá para manter o seu filho '; s artérias e coração claras
2. A menos que seja um teor de gordura livre ou baixo teor de gordura, deixe o queijo fora de seu filho.'; S caixa de almoço sanduíches. Embora ele dá de cálcio, tem sido identificada como a segunda maior fonte de gorduras saturadas que obstruem kid '; s artérias.
Saudável fonte de cálcio para incluir em sua escola caixa miúdo incluem almoço, queijo de gordura mais baixo, baixo teor de gordura iogurte, cálcio fortificada laranjas e leite gratuito ou um por cento de gordura indo.
3. Evite gordos almoço e fazer uso de baixo alternativas gordura. A maioria dos supermercados oferecem boa degustação marcas de gordura gratuitos ou de baixo da besta frango, mortadela, Turquia besta, e carne assada. Estes são grandes para incluir em seu filho '; s lancheira
4. Inclua um mínimo de um fruto em seu filho.'; S lancheira.
Experimente e obter uma variedade diferente a cada semana para ajudar o seu filho a descobrir novos favoritos saudáveis. Tente melões, xícara de purê de maçã, abacaxi etc
5. Inclua vegetais tais como fatias de pepino, pimentos assados, pimentão, alface; abobrinha em sanduíches, etc. frutas e legumes reduz o seu filho '; s chances de desenvolver câncer, cegueira, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral mais tarde na sua vida
6. Fazer uso de pão integral no lugar de. pão branco ou sanduíches. Ir para o pão que dá grão inteiro como o primeiro ingrediente na lista.
Observe que, se uma lista de pão, farinha de trigo crus ou simplesmente trigo, então não é grão inteiro.
7. Manter um controlo interessado em brownies, donuts, e outros itens assados açucarado. Estas f