Comer uma dieta equilibrada durante a gravidez pode ajudar a proteger a saúde de você e seu bebê. Também é uma boa idéia para comer de forma saudável, se você está tentando ter um bebê por causa de uma gravidez saudável começa bem antes da concepção. Tome pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia, enquanto você está tentando engravidar, e durante as primeiras 12 semanas de gravidez. O ácido fólico reduz o risco de o bebê ter um defeito do tubo neural, como a espinha bífida.
Um defeito do tubo neural é quando medula espinhal do feto (parte do sistema nervoso do corpo) não se forma normalmente. Comprimidos de ácido fólico são amplamente disponíveis em farmácias, ou você pode conversar com seu médico sobre a obtenção de uma receita médica. Não se preocupe se você ficar grávida de forma inesperada e não tomavam suplementos de ácido fólico. Comece a tomar-los logo que você descobrir, até que você esteja passado as primeiras 12 semanas de gravidez. Não tomar o seu suplemento de ácido fólico todos os dias.
Não comer a abundância de alimentos ricos em folato (forma natural de ácido fólico), tais como vegetais de folhas verdes, como espinafre e agrião, nozes, legumes, cereais integrais e suco de frutas.
Isto é especialmente importante com aves domésticas (como frango e peru) e alimentos a base de carne picada (como hambúrgueres e salsichas). Certifique-se de que eles são muito quente durante todo o tempo, e não há nenhum vestígio de sangue ou carne-de-rosa. Trate toda a carne em churrascos com cautela.
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