Luta sua gordura da barriga com estes dez Mantra Foods

5) Aipo e brócolis

O aipo e brócolos são embalados com água e têm o poder de controlar a gordura. Mais calorias são queimadas pela mastigação e digestão. Elas contêm vitaminas E e C e tem um lugar importante na dieta alimentar.

6) Alho

Óleo de alho, ou suco de tomada de alho, tem uma qualidade protetor significativo de células que ajudam a reduzir depósitos de gordura. Alho tem a propriedade de reduzir os níveis de gordura e protegê-lo de obesidade e pressão arterial.

7) baixo teor de gordura grãos integrais

Os alimentos ricos em carboidratos, assim como alimentos gordos poliinsaturados, como milho deve ser evitado ou limitado. Aveia, cereais integrais e aveia são ótimas fontes de fibras, minerais e vitaminas e pode diminuir a gordura. Estes são lutadores de gordura natural e pode dar uma sensação encheu-se que faz você menos propensos a tomar lanches pré-embalados ou alimentos rápidos quando você sentir fome.

8) leite desnatado e queijo cottage

O leite desnatado também é bom para a redução de gordura.

Alimentos ricos em cálcio, como queijo cottage e metabolismo impulso leite desnatado e baixa gordura. Mulheres e meninas que consomem produtos lácteos regularmente têm menor peso e menos gordura corporal do que aqueles que tomam leite teor de gordura.

9) Pimentões e capsaicina vegetais

capsaicin, um composto encontrado em pimentões, aumenta metabolismo aumentando o poder de queimar calorias durante a digestão. Mas isso não significa que para tornar a sua dieta muito quente, que terminará em perder o movimento.

Pesquisas dizem que comer capsaicina pode reduzir o apetite por cerca de três horas.

10) truta da água fresca e ômega-3 alimentos

truta da água fresca tem a forma mais magros de carne e contém Omega-3 . Cozinhados, grelhados ou assados ​​peixes como cavala e sardinha são pobres em gordura.

A maioria dos nutricionistas afirmam que a gordura é uma coisa teimosa que contém perilipin e causa obesidade. Se esta substância é menos em células de HDL, o bom colesterol, pode queimar a gordura de imediato.