As vantagens de tomar um multivitamínico como você começa Older

os de indivíduos têm diferentes necessidades alimentares e nutricionais, que requerem apoio adicional de um suplemento vitamínico. Crianças, adolescentes, atletas e mulheres grávidas têm uma necessidade nutricional mais elevado devido ao crescimento do corpo de base. As vitaminas e os minerais são essenciais para a capacidade para crescer organismos. Eles são essenciais para cada reacção celular no corpo.

Quando todos os nutrientes não estão presentes no corpo, o corpo não pode funcionar correctamente, o que pode causar fadiga, fraqueza, falta de energia, a doença, e em última análise na morte situações extremas. A maioria suplementação multivitamínico pode reduzir o risco de deficiência de vitaminas e minerais e manter funcionando de forma ideal do corpo. No entanto, em circunstâncias extremas, onde os níveis de vitaminas e minerais são suficientemente esgotados ea deficiência já foi longe o suficiente, medicaltreatment é necessário.

Multivitaminas são uma ferramenta segura e valiosa para uma dieta saudável, desde que sejam tomadas como prescrito ou dirigida. Um excesso ou deficiência de vitaminas e minerais pode ser prejudicial para o corpo. Ao tomar grandes quantidades de qualquer vitaminas ou minerais que você representar um risco para uma sobredosagem aguda no corpo. Especialmente no caso de vitaminas solúveis em gordura no corpo é incapaz de eliminar o sistema de excesso de vitaminas que causam toxicidade.

Ferro, vitamina A e vitamina E são três vitaminas e minerais que são fáceis de exagerar na dose porque o corpo precisa de uma quantidade limitada. Os sintomas de uma vitamina ou mineral overdose incluem dor de estômago, vômitos, diarréia, constipação, perda de apetite, perda de cabelo, dor de cabeça, dores articulares ou musculares, dor nas costas, sangue na urina, pele e fácil hematomas ou hemorragias pálido.

Grandes quantidades de minerais pode ter efeitos adicionais, tais como a coloração dos dentes, aumento da frequência urinária, sangramento do estômago, palpitações cardíacas, confusão e fraqueza muscular. Consulte o seu médico imediatamente se você suspeitar de uma overdose de multivitaminas.

A maioria das multivitaminas têm uma gama consumo de 1-2 vezes por dia, no entanto outros recomendam 3-7 vezes por dia.

Um adulto saudável, sem problemas médicos que come uma variedade de alimentos frescos realmente só precisa de tomar uma dose de vitaminas por dia para manter a funcionalidade e evitar deficiências de vitaminas e minera