O americano médio come duas vezes por semana. Você pode perder peso simplesmente mudando para refeições infantis. Vou dar-lhe um exemplo para mostrar-lhe como.
Sally normalmente come no McDonald duas vezes por semana. Quando ela vai ela ordena a refeição pepita 10 peça com um coque (refeição tamanho pequeno). Todos os outros dias, ela come em torno de calorias de manutenção (igual ao montante ela queima). Ela tem 25 anos, pesa 200 libras, e está a 5 pés 5 polegadas de altura.
Neste momento, ela está ganhando £ 1 a cada cinco semanas a partir de seus hábitos alimentares.
Aqui está a matemática : Por 5 dias por semana ela come 1.986 calorias (sua manutenção). Em dois dias fora da semana, ela substitui uma refeição com a pepita refeição 10 peças. Pelos dois dias, ela consome um total de 2.336 calorias.
O que aconteceria se tudo o que ela fez foi mudar para refeição de um miúdo com uma água em vez disso? Ela não será o exercício.
Tudo o que ela vai fazer é mudar de uma refeição 10 peça com um coque de refeição de uma criança de 4 peças com uma água.
Ela iria de ganhar £ 1 a cada cinco semanas para perder £ 1 a cada 21 semanas. Ela muda de ganhar peso para perder peso. Claro, a perda de peso é muito lento, mas pelo menos ela está perdendo alguma coisa e ela mal tinha que mudar alguma coisa em sua vida.
A perda de peso não tem que ser difícil. Eu não estou apoiando a idéia de comer McDonald. Eu só queria ilustrar o quão simples pode ser para mudar uma coisa e mudar toda a sua vida.
Agora, imagine o que aconteceria se ela muda apenas a beber água em vez de beber coca-colas toda a semana. Sally bebe uma coca-cola com cada refeição. Ela come manutenção todos os dias. Ela rompe suas calorias em quatro refeições por dia. Em cada refeição, ela consome 496 calorias. Fora disso, 346 calorias são realmente alimentos e os outros 150 é de um coque por refeição.
Se ela só muda a água com cada refeição e não altera qualquer outra coisa, o que vai acontecer?
< p> Ela vai começar a perder 1,2 libras por semana.
Isso é quase 5 libras por mês, que ela vai perder a partir de uma simples mudança. Espero que este artigo incentiva alguém lá fora que não tem certeza sobre como perder peso ou por onde começar. É as pequenas coisas que você faz cada dia que se somam.
A perda de peso saudável é de dois a oito libras por mês. Isso é o que você deve estar se esforçando para. A fim de chegar lá, tud