Com tantos restaurantes de fast food à nossa disposição, temos uma tendência para adicionar estas refeições geralmente ricos em gordura em nosso plano de dieta pelo menos algumas vezes por mês. Nós também tendem a consumir muito mais gordo, e pré-processados, alimentos dentro de nossa casa do que nossos anscestors caçadores-coletores fez. A maioria de nós também são muito mais sedentária no nosso estilo de vida, e todo este desagradáveis pequenos hábitos do nosso somam um coração saudável e um futuro ataque cardíaco na tomada. Isso realmente é uma situação que não tem que ser.
É muito fácil esquecer que são as pequenas coisas na vida que mais importam. Há truques simples para reduzir o montante global de gordura na sua dieta, o que irá, em seguida, reduzir seus níveis de colesterol e melhorar a sua saúde do coração a longo prazo. Pequenas adições simples ou exclusões, pode ser facilmente introduzida no seu plano de dieta diária. Eles podem ser tão pequena que você e sua família, pode nem notar que eles estão lá.
Mas quando essas pequenas mudanças são todos adicionados ao final do dia, essas alterações simples a sua maneira de comer, pode fazer uma enorme diferença para a saúde futura da sua família.
Quando você faz ter out olhar para opções de menu mais saudáveis. Ao substituir batatas fritas com uma salada ou um hambúrguer com um sanduíche de frango grelhado, você pode salvar uma quantidade enorme de gordura e colesterol na sua dieta. Alternando um ou outro com cada tirar refeição que você ordem vai fazer uma grande diferença ao longo time.
You só precisa começar a incorporar essas pequenas substituições em seu estilo de vida agora.
O que você cozinha, eo que você cozinhá-lo in, pode ter grandes implicações na quantidade total de gordura que você ingerir. Comece mudando o tipo de margarinas, óleos e gorduras que você compra em sua mercearia local. Você faz isso através da leitura da informação nutricional ea lista de ingredientes nos produtos que você compra.
Evite gorduras trans, eles são o pior absolutamente gordura que você pode colocar em seu corpo, e vai entupir suas artérias mais rápido do que uma bola de pêlo gordura grande que o seu gatinho está tentando engolir. Ao comprar margarina utilização única margarina não hidrogenado, esta é geralmente a margarina suave, e é geralmente uma margarina muito mais saudável para consumir. Verifique os rótulos, porque embora mesmo estes podem conter gorduras trans. Quando os ól