Por que você deve tomar vitamina B?

ncionar normalmente e promove os nervos saudáveis ​​e pele. A deficiência de niacina pode levar à perda de apetite, fraqueza muscular, problemas de pele, e indigestão. Fontes de niacina Para manter a energia e saudável comer carne fígado, atum, sardinha, cereais, carne de cordeiro, sardinhas, etc. 4. A vitamina B6 ou piridoxina mantém sistemas nervoso e imunológico saudável. Também conhecida doença cardíaca lutas, manter a produção normal de hormonas, e mais importante, manter os glóbulos vermelhos tornam-se perigosos coágulos sanguíneos.

Fontes de piridoxina Mantenha seu coração saudável comendo cereais fortificados, aves, alguns vegetais e frutas, soja, gérmen de trigo e peixe. 5. A vitamina B9 ou ácido fólico tem atraído mais atenção quando se tornou essencial para as mulheres grávidas. Garante feto saudável para manter afastado de defeitos do tubo neural. Além disso, ele também mantém a saúde do coração, diminuindo os níveis de homocisteína. Fontes de ácido fólico ter um bebê saudável e coração para comer apenas grãos, carne, feijão, legumes, frutas e produtos lácteos. 6.

ácido pantotênico ou vitamina B12 é importante para a reprodução, crescimento e função fisiológica normal. A deficiência de vitamina B12 pode levar a retardo mental, distúrbios funcionais, e morte súbita. Fontes pantotênico Fique saudável comendo batata, cogumelos, iogurte, abacate, lagosta, e vísceras. A vitamina B é muito importante para o corpo a funcionar correctamente. Conheça os seus benefícios podem melhorar a saúde e até mesmo salvar vidas.