Tuna- atum é preenchido com proteína, bem como reduz a leptina no organismo, que aumenta o metabolismo. Isso ajuda o corpo a queimar gordura e calorias de forma mais eficiente.
Pork- A carne de porco proteína requer maiores quantidades de energia para o estômago para digerir, por isso, ter um efeito térmico sobre o corpo. No entanto, carne de porco magra é necessário para estimular este processo e queimar gordura.
Skim Milk-Skim leite contém cálcio, que é um gatilho metabólica para queimar calorias. O leite desnatado é também uma fonte rica em hidratos de carbono complexos, o que ajuda a reduzir os níveis de insulina após as refeições. Níveis mais baixos de insulina diminuir a necessidade do corpo para armazenar gordura.
Verde para preparar chá chá verde contém EGCG, um produto químico, o que estimula o cérebro eo sistema nervoso para queimar calorias. Ele atua como a cafeína dentro do corpo sem o aumento da freqüência cardíaca.
Além disso o chá verde contém vários antioxidantes, que reduzem o risco de certos tipos de câncer e reduz os níveis de colesterol.
Black Coffee-café contém cafeína, que aumenta a freqüência cardíaca, bem como a taxa metabólica para queimar calorias. Evite adicionar açúcar, nata ou de leite para seu café para deixar de fora as calorias extras. Além disso, beber café com moderação é recomendada uma vez que pode ter um efeito diurético, bem como ter efeitos de dependência no cérebro.
Aveia A aveia-são carregados com fibra, o que realmente estimula o metabolismo, pois eles são discriminados muito lentamente no estômago. Além disso aveia são uma boa fonte de selénio, que é um antioxidante que aumenta a energia e imunidade, aumentando o número de anticorpos. A aveia é um alimento de grande pequeno-almoço, porque mantém os níveis de insulina baixa, o que aumenta a taxa metabólica e aumenta a queima de calorias.
Whole grãos Grains- integrais são carboidratos complexos que são carregados com fibra.
Grãos integrais manter o metabolismo alto, mantendo os níveis de insulina baixa após uma refeição. Reduzidos níveis de insulina diminuir o armazenamento de gordura porque o metabolismo queima mais calorias.
Edamame-Edamame também conhecida como a soja é rica em proteínas, vitamina C, ferro e cálcio. Eles são um grande vegetal porque o ter zero gramas de gordura saturada.