Para começar, você deve criar uma dieta que inclui carne vermelha magra de carne de bovino, e cordeiro. Fígado também deve ser incluído em sua dieta porque tem a maior concentração de vitamina B12. Você também pode obter B12 de peixes gordos, mariscos, ovas de peixe, polvo, caranguejos e lagostas. Gordo e leite desnatado, gema de ovo e queijo suíço conter boa quantidade de B12 micronutrientes.
Estas são as suas melhores fontes de vitamina B12.
Se você quer evitar uma deficiência, você tem que garantir que você pode comer porções saudáveis de estes grupos de alimentos todos os dias. Deficiência de vitamina B12 pode ter consequências muito graves para o seu bem-estar geral. Você precisa comer direito e melhorar a sua dieta, a fim de evitar problemas de saúde graves ou de doenças que poderiam ser desencadeadas por deficiência de vitamina B12.
Uma cartilha sobre Dietary Supplements