Se você está recebendo um lado, pedir um pequeno, ou miúdo grande parte.. Um grande fry tem cerca de 500 calorias e 25 gramas de gordura, enquanto que um peixe pequeno tem cerca de 60% menos gordura e calorias (230 calorias e 11 gramas de gordura).
Quando encomendar um sanduíche ou sub, selecione mais magro carnes como peru ou frango grelhado em vez de frito itens como hambúrgueres ou carne e sanduíches de queijo.
Escolha água, leite com baixo teor de gordura, ou refrigerantes diet em vez de refrigerantes regulares, bebidas de fruta, batidos, ou leite inteiro .
Ao encomendar pizza, adicionar legumes em vez de carne, e obter massa fina em vez de deep dish.
Se frutas e vegetais estão disponíveis, tente adicioná-los em sua refeição. Por exemplo, tem alface e tomate em sanduíches ou hambúrgueres.
Onde posso encontrar informações nutricionais sobre fast food?
Mais rápido cadeias alimentares e restaurante postar sua informação nutricional online.
Use um motor de busca para encontrar a página web empresas. Geralmente, há um link para a seção de nutrição na página inicial, onde irá encontrar informação nutricional, incluindo a gordura, colesterol, sódio, proteínas, calorias, e muito mais. Dê uma olhada esta informação para ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis quando comer fora
Lembre-se:. Tente equilibrar fast food com outros alimentos nutritivos durante todo o dia e fazer escolhas mais saudáveis sempre que possível.
Há muitas opções de alimentos saudáveis que são facilmente disponíveis, e saborosa, e não custam muito a que possa ser comido em qualquer lugar.
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