10 Foods para fazer as crianças Smart

fornecimento de glucose ou a preparação do corpo que são constantes. Os grãos integrais têm a capacidade de apoiar essas necessidades. Fibra contida nos grãos integrais pode ajudar a regular a libertação de glucose no corpo. Trigo também contém vitamina B, que serve para manter a saúde do sistema nervoso. Trigo contém vitamina B, 1,5 mg por 100 gramas. Embora o requisito de vitamina B em crianças é de 1 mg por dia.

6. Oatmeal Oatmeal é um dos mais populares tipos de cereais entre crianças e rica em nutrientes essenciais para o cérebro.

Farinha de aveia pode fornecer a energia ou combustível para o cérebro actividades uma muito necessária infantis começou pela manhã. Rico em fibras, aveia manterá necessidades do cérebro do seu filho sejam atendidas durante toda a manhã. Farinha de aveia é também uma fonte de vitamina E, a vitamina B, potássio, d de zinco, que faz com que o corpo e a função do cérebro a plena capacidade. O teor de vitamina E em 250 gramas de farinha de aveia é de 0,08 mg. O teor de vitamina B 0,26 mg por 250 gramas de farinha de aveia e zinco 6,19 mg por 250 gramas de farinha de aveia.

7.

BerriesFamilygroupsberries (morangos, cerejas, amoras), thestrongerthe contain.Berriescontainhighlevels colorthe morenutrientsthey ofantioxidants, especiallyvitaminC, que isusefulto pesquisa preventcancer.Some suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin o funcionamento ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 fattyacids.

8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, abóbora, cenoura, andspinachare thevegetables que arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat vai keepbrain cellsstrongandhealthy.

9.

MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe ofbraintissue crescimento, neurotransmissores, andenzymes.Milkandyogurtalsocanmake afull conteúdo stomachbecausethe ofproteinandcarbohydrateas bem asasourceof energia para thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods alta iniron.The ofironin100grams conteúdo de beefis4.05mg.Whilethe precisa childrenis30-10mgperday forironin.