Padrões alimentares para adolescente Peso Loss

igerante tem 150 calorias e 10 colher de chá de açúcar. Beber água em vez de refrigerantes e outras bebidas com açúcar irá poupar os adolescentes centenas de calorias. Como um substituto com a variedade, sabor água ou refrigerante sem sal podem ser tomadas. Para ganhar energia para todo o dia, é importante tomar um café da manhã nutritivo. Cereais ricos em fibras e torradas de trigo integral são recomendados para adolescentes. Snacks deve ser evitado na medida do possível. Em vez de lanches, é melhor comer uvas congeladas ou frutas frescas, cenouras ou baixa gordura iogurte ou pudim.

Hábitos mais saudáveis ​​deve ser adotado como uma família do que destacar o adolescente. Fazer exercícios e alimentação saudável são boas para toda a família. Passeios à noite e fim de semana visita a um clube de recreação pode ser planejado. Junk food deve ser deixado na própria loja de mercearia. Uma alimentação saudável pode custar mais, mas o investimento é importante. Devemos dar um bom exemplo por nós mesmos A chave para o sucesso na perda de peso está adotando hábitos saudáveis ​​porque uma onça da ação vale uma tonelada de teoria.

Nunca, jamais, optar por "soluções imediatas" para perda de peso, porque a maioria deles ganhar peso, não perder.