Um novo ano pode trazer um novo você ea melhor maneira de fazer isso é para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Perder peso uma vez por todas não é alcançado através de dietas radicais, mas através de uma mudança de estilo de vida. Uma vez que você diz a si mesmo que você não está em uma dieta, mas observe o que você come com cuidado e exercício, você será capaz de atingir o seu objetivo perda de peso a longo prazo.
Gols
A primeira passo para um programa de perda de peso bem sucedida é estabelecer metas. Pense no que você quer alcançar e anotá-la.
Se você tem um peso significativo a perder, como 75 libras, dar um passo de cada vez. Em vez de olhar para todo o 75 libras quebrá-lo em incrementos de 5 ou 10. Destinam-se a perder 10 libras e, em seguida, quando tiver conseguido que, objectivo para o próximo 10. Além disso, definir metas semanais que são realistas. Comprar um pequeno quadro branco e colocá-lo em um lugar que você vai vê-lo diariamente, como a geladeira. Escreva seu objetivo semanal na seca apagar bordo, de modo que você está constantemente lembrado disso.
Coma o saudável
A primeira forma de impulsionar o seu metabolismo é dar-lhe o alimento certo. A fim de perder peso, você deve reduzir a sua ingestão calórica. Os alimentos que são ricos em proteína, como peixe e peito de frango são ótimas opções porque eles têm menos calorias e eles estão enchendo. Você também quer incorporar a abundância de vegetais e frutas em sua dieta. A quantidade diária recomendada para adultos é de 3-5 porções por dia. Você pode comer frutas a qualquer hora do dia, mas certifique-se comer vegetais também.
Fruta é adoçado naturalmente pelo açúcar, por isso vai ter conteúdo calórico mais elevado do que vegetais. Certifique-se também incorporar grãos e produtos lácteos para seu estilo de vida saudável.
Acompanhamento Comida
Uma das melhores maneiras de manter o controle do que você come diariamente é de anotá-la em um jornal. Você pode comprar apenas um pequeno diário ou calendário para gravar suas refeições em. Certifique-se de gravar o que você está comendo antes mesmo de comê-lo.
Ele vai fazer você ciente de que você está fazendo uma boa decisão e que também irá mantê-lo de mindlessly lanches ao longo do dia.
Exercício
Qualquer estilo de vida saudável deve incorporar o exercício para queimar calorias adicionais e reduzir a gordura corporal. Participar de um ginásio ou fitness club é sua melho