Você não quer estragar sua dieta para que você tente ignorá-lo. Bem, aqui está uma boa notícia. Comer pequenas, lanches saudáveis entre as refeições é uma ótima maneira para ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Ele também ajuda a impedir que você pular uma refeição e comer demais na próxima. Você apenas tem que comer direito. Abaixo estão algumas grandes ideias para ajudá-lo a combater a fome que o meio-dia e ajudá-lo a alcançar seu objetivo perda de peso.
Se você tem um dente doce, então o mais fácil você pode fazer é uvas ou bananas congeladas.
Se você nunca tentou-los congelados, então você está perdendo. As uvas-se quase como um doce na textura. As bananas irá grande com alguma gordura calda de chocolate livre.
Smoothies de frutas feitas de morangos e bananas são um ótimo rápido, rico em nutrientes lanche. Apenas certifique-se de usar a água. leite livre de gordura, ou suco de frutas real. Usando coisas como sorvete irá cancelar completamente o que você está tentando fazer.
Quando você faz o seu batido apenas usar:
(e para um smoothie proteína embalado, apenas uma adicione duas colheres de pó de proteína de seu favorito.)
Atum com trigo integral biscoitos. Existem também alguns ingredientes que você pode usar para adicionar algum sabor. Tente misturar em alguns mayo livre de gordura ou queijo sem gordura, bem como algumas cebolas ou tomates em cubos.
Tente manter a servir a cerca de 14 biscoitos e 5 oz de atum. Esta opção só tem 288 calorias, 8 gramas de gordura, e um saudável 32 gramas de proteína
Atum ou salada de frango sanduíche no pão de trigo integral., Colocar e 4 oz servindo de conservas de atum ou frango misturado com prazer, gordura mayo livre ou mostarda. Mais uma vez você pode adicionar algumas cebolas, alface, tomate ou de sabor com um pouco de queijo sem gordura
.
Frozen Yogurt Definitivamente, uma escolha muito melhor sobre o gelado.
Em meia xícara servindo há apenas 110 calorias e 3 g de gordura no tipo de gordura baixo. Tenha cuidado para não comer muito, porque quase todas essas calorias são provenientes de açúcar
Grab N GoSnacks alguns lanches se você está realmente pressionados pelo tempo incluem:. Pickles, azeitonas, maçãs cortadas (você também pode comer as maçãs com manteiga de amendoim, nozes, gelatina