3. Abaixe você ingestão de gordura. Uma colher de sopa por dia de óleos vegetais é a necessidade de todos corpo para fornecer os ácidos gordos. Comece usando óleo vegetal como o azeite, óleo de amendoim, que podem diminuir os níveis de colesterol e poli-insaturado, como o milho, óleos de girassol Soyaand em lugar de algumas das gorduras saturadas. 4 ..
Evite açúcar e sal Açúcar vem em pequenas quantidades sedutoramente embalados de ricos lanches altamente calóricos e sobremesas por isso é fácil de comer muito do que antes da fome é satisfeita. Não importa o quanto você ama doces, é possível reduzir o seu desejo de que eles se gradualmente adaptar o seu paladar a alimentos menos açucarados. Tente sobremesas de frutas ou cereais sem açúcar com frutas no café da manhã. O sal é um outro aditivo alimentar. O alto consumo de sódio foi amarrado a pressão arterial elevada, que também está ligada ao excesso de peso.
Experiência com ervas e especiarias, alho. Cebolas pimenta, vinagre etc. Eles darão a sua comida um sabor saudável.
25 maneiras de afrouxar 5 Libras Weight