Você está preocupado com o seu peso ainda mal sucedido em manter os indesejados libras? O segredo para um controle de peso permanente não é perder peso dieta, mas um, longa vida boa nutricional bem equilibrado, comida saudável e saborosa que tem valor nutritivo máximo. Aqueles que vão em peso acidente perder dieta acabam ganhando mais do que perderam em primeiro lugar. Você pode realmente comer mais e ganham menos, seguindo este peso perde Dicas. 1 .. comer carboidratos complexos Quando você decide perder peso, você tendem a cortar coisas como pão, batata, arroz e macarrão.
Você subsistir em vez de bife e salada, queijos e frutas, salada de atum e tomate ou a combinação semelhante de alimentos de origem animal ricos em proteínas e baixas calorias frutas ou vegetais. Essa alta proteína e carboidratos de baixo pode torná-lo mais gordo mais rápido do que uma proteína de baixo, alto hidratos de carbono dieta. Alimentos com alto teor de amido contém menos gordura e até terço de suas calorias são excretados não digerido. Alimentos ricos em amido, como trigo integral, aveia.
Arroz integral e centeio irá satisfazer o seu apetite porque eles vêm com enchimento de fibra de estômago.
2. Faça menos contagem de proteína. Duas onças de proteína por dia é tudo o que seu corpo precisa para uma boa nutrição. O principal problema com proteínas animais provenientes como carne vermelha, peixe ou frango é a alta proporção de gordura que vem com ele. Mais proteína plantas, por outro lado, deriva o bilk de suas calorias de carboidratos complexos, que ao contrário de proteínas animais não estão ligados a qualquer risco para a saúde serosa.
Proteínas vegetais são, por si deficiente em alguns dos aminoácidos necessários para a fabricação de novas proteínas para o corpo e da célula. Aqui estão duas deliciosas maneiras de combinar alimentos para obter proteína completa. - Combinar qualquer legume como feijão ou ervilhas ou alimentos Soyabased como tofu ou coalhada de feijão com qualquer grão, noz ou semente. Exemplo, feijão com arroz, sanduíche de manteiga de amendoim ou feijão assado na torrada para obter proteína.
- Combine quaisquer grãos de leguminosas, nozes ou sementes com pequenas quantidades de carne, peixe, aves, ovos ou produtos lácteos. Exemplo, mingau com leite, pizza de macarrão com queijo, espaguete com Bolognesesauce; sopa de galinha com arroz ou macarrão etc. Estes fazes significa que você nunca comer frango assado novamente ou você mudar a sua dieta du