Vamos enfrentá-lo: todos nós temos tentado muitas dietas. A verdade é que tudo vai funcionar se você só pode ficar com eles. O problema é que não existe uma dieta que se encaixa dieta ou estilo comer de todos. É por isso que muitos de nós não. Pesquisadores e médicos concluíram que se você pudesse combinar estilo de alimentação da pessoa com componentes da dieta, a pessoa deve ser capaz de permanecer na dieta o tempo suficiente para ser um sucesso e, eventualmente, mudar seus hábitos alimentares para sempre.
Aqui estão os passos para projetar uma dieta que combina com seu estilo de vida e preferências. Se você está pronto para fazer uma mudança de estilo de vida, aqui é sua chance de construir o seu próprio plano de alimentação.
Determine quantas vezes por dia você come normalmente ou gostaria de comer. Divida isso pelo número de calorias que você deseja consumir por um dia. Você não pode querer atribuir essas calorias igualmente uma vez que você vai querer mais calorias em suas refeições principais.
As dietas não funcionam a menos que você tomar em menos calorias do que você gasta. Subsídio de calorias é determinada por objectivos de idade, altura, sexo, nível de atividade física e perda de peso. Deve médicos concordam que a maioria das pessoas não deve perder mais de duas libras por semana.
Depois de ter figurado para fora quantas calorias você pode consumir, você vai precisar para determinar os tipos de alimentos para comer. O Departamento de web site MyPyramid.
gov de Agricultura dos Estados Unidos fornece diretrizes para o desenvolvimento de um plano de alimentação saudável. Lembre-se que a maioria dos especialistas recomendam pelo menos 3 refeições por dia.
Qual é o seu estilo de cozinhar? Você é um cozinheiro gourmet que gosta de preparar comida ou você é uma pessoa que odeia cozinhar e prefere para viagem? Se você odeia cozinhar, você vai querer escolher alimentos que são fáceis e simples de preparar.
Que tipo de sistema de apoio que você tem? Que tipo você precisa para mantê-lo no caminho certo? Todo mundo precisa de alguém para dar-lhes um impulso extra até o morro quando eles estão prontos para abandonar todas as suas resoluções saudáveis. Se você precisa de uma abordagem de apoio da comunidade, você pode querer considerar a busca de um grupo de apoio local.
Há também grupos de apoio a perda de peso livre com amigos de dieta na internet e estes podem ser apenas apoio suficiente