Você já ouviu os modismos dieta. Há South Beach, Atkins, da sopa de repolho, e alguns simplesmente não faz qualquer sentido. Em um estudo recente, todas as dietas foram comparadas e você sabe o que dizem os especialistas? Eles disseram que a melhor maneira de perder peso é comer menos e exercício! Não mesmo?! Isto é o que nos foi ensinado em sala de aula saúde quando éramos mais jovens e ele não mudou! Algumas pessoas juram off carboidratos, outros acham que eles adoecem com mais freqüência, e outros até mesmo ganhar peso!
Descobrir o que seu objetivo é perder e se esforçam para não mais de 2 libras por semana para mantê-lo de forma eficaz off.
Isto significa não pedir que Hollywood Miracle bebida que jura você vai perder 10 libras em menos de 5 dias. Você não quer morrer de fome seu corpo. Não há nenhuma maneira fácil para fora. Você quer perder gordura não libras, que é o que muitas dessas dietas da moda não vai ajudá-lo.
Algumas coisas para se viver é comer três refeições por dia. Não pule as refeições ou você está mais propenso para fazer um lanche mais ea próxima refeição que você come, seu corpo irá armazenar as calorias como gordura imediatamente porque ele acredita que está sendo esfomeado.
Substitua o café e refrigerantes para a água. Beber água também irá ajudar você a perder peso da água. Finalmente comer o que você gosta de comer, mas comer menos deles. Se você adora massas, não tente cortar massas. Você pode swith o macarrão de trigo integral e comer uma porção menor do que você normalmente faria. Se você comer sorvete ou alguma outra sobremesa todas as noites, mude para todos os outros noite e você vai se surpreender com os resultados.
Finalmente, sair e fazer algum exercício! Mesmo se você andar por vinte minutos por dia, você ainda vai ser muito melhor.
Além disso, o exercício regular lutas futuras doenças cardíacas. Você também pode andar para cima e para baixo as escadas ou pop um DVD de treino. Não se esqueça de manter hidratado! Lembre-se perda de peso leva tempo. Você não ganhou todo o peso extra durante a noite para que você não pode esperar para perdê-lo rapidamente que qualquer um.