O corpo humano do nosso corpo pode durar semanas sem comida, mas apenas dias sem água. O corpo é composto de aproximadamente 55 atingir 75 por cento de água. A água forma a base de sangue, sucos digestivos, urina e transpiração e está contido na massa muscular, gordura e ossos.
Como o corpo não pode armazenar água, precisamos de suprimentos frescos todos os dias para compensar perdas a partir de pulmões, pele, urina e fezes.
A água é necessária para manter a saúde e integridade de todas as células do corpo, manter o líquido corrente sanguínea suficiente para fluir através dos vasos sanguíneos, ajudar a eliminar os subprodutos do metabolismo do corpo, ajuda a eliminar as toxinas, regula a temperatura do corpo através da transpiração, lubrificar e juntas de almofada e transportar nutrientes e oxigênio para as células do corpo, só para citar alguns. Beber refrescante, água potável desempenha um papel importante na redução do risco de certas doenças.
A perda de água do corpo através da micção é muito maior pela ingestão de bebidas alcoólicas e descafeinado. Estas bebidas têm um efeito diurético, o que significa que para estimular os rins excretam mais urina. Não só perdemos água, nós também perdem vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, vitamina B (tiamina) e outras vitaminas do complexo B. Para cada bebida com cafeína ou álcool que você bebe, você precisa adicionar um copo adicional de água pura.
Uma dieta contendo lotes de frutas e legumes vai fornecer cerca de 4 copos de água por dia.
Mesmo com uma dieta rica em frutas e verduras, ainda é necessário beber um adicional de 6 a 8 copos de água por dia para fornecer água suficiente para atender às necessidades diárias do organismo. Para cada bebida com cafeína ou álcool que você bebe, você precisa adicionar um copo adicional de água pura.
A desidratação ocorre quando o conteúdo de água do corpo é muito baixa. Isto é facilmente corrigido através do aumento da ingestão de líquidos.
Os sintomas de desidratação incluem dores de cabeça, letargia, alterações de humor e respostas lentas, secas passagens nasais, lábios secos ou rachados, urina de cor escura, fraqueza, cansaço, confusão e alucinações. Eventualmente micção paradas, os rins falham e o corpo não pode remover os resíduos tóxicos. Em casos extremos, isso pode resultar em morte. Aproximadamente seis a oito copos de uma variedade de fluidos pode ser consumida por dia.
Pode ser necessária mais de oito copos por pes