Como Alimentação Saudável é bom para você

da. 3. As gorduras saudáveis ​​- incluir alimentos ricos em gorduras omega 3. Estes podem incluir salmão, sardinha, milho e nozes. Você também pode obter gorduras saudáveis ​​de abacate, azeite de oliva, nozes e sementes de abóbora. 4. Cálcio - usado para mantê-lo ossos fortes e saudáveis. Você pode obter cálcio do leite, vegetais verdes, e os feijões (preto, pinto, rim, etc.).

Qual é a melhor maneira de comprar Food?

Ao comprar alimentos, você pode:

1. Faça uma lista - Anote os itens que você precisa. Se você tiver tempo, verificar a lista novamente.

A lista irá mantê-lo na pista em comprar o que você precisa, e uma lista irá mantê-lo de comprar as coisas que você não precisa. 2. Planear as suas refeições - Você pode planejar suas refeições para a semana. Desta forma, a sua lista reflete seus planos. Ao planejar suas refeições, você não vai comer fora tanto, e você vai estar comendo saudável. 3. Keep It Simple - Refeições não tem que ser complicado. Você pode começar pequeno, e, em seguida, construir uma alimentação saudável ao longo do tempo.

Você pode comer saudável, Too!

Alimentação Saudável é bom para você.

Ao eliminar sal, açúcar e gordura, você está no seu caminho para uma alimentação saudável. Adicionando frutas e legumes, cereais integrais, gorduras saudáveis ​​e de cálcio, você pode adicionar energia à sua rotina. Ao planejar suas refeições, você pode segurar uma alimentação saudável para as próximas semanas.

Boa sorte!