Sensação de distensão ou aperto no estômago é chamado inchaço abdominal. Todo mundo gosta de ser bom na aparência. Inchaço abdominal parece ruim e se sente mal. De-inchaço ajuda a reduzir o desconforto e inchaço no estômago. A seguir estão algumas das dicas para de-inchaço.
1. Não comer fast
Você não come tão rápido. Quando você come rápido sem mastigar seu alimento bem pode causar deglutição de ar, o que leva ao inchaço. Tire um tempo e mastigar seu alimento bem e desfrutar o máximo.
2.
Evite alimentos que Faça alergias e intolerâncias
Alguns alimentos como ovo, porca, e trigo fazer alergias alimentares e intolerância a algumas pessoas. Barriga inchaço é um dos sintomas de alergias e intolerâncias alimentares. Se você é alérgico a determinado tipo de comida, em seguida, evitá-lo.
3. manter o seu peso
Há um número de maneiras de reduzir o seu peso. Não é necessário cortar todas as suas comidas favoritas, a fim de perder peso.
Uma dieta de perda de peso saudável combinada com exercícios de ginástica aeróbica saudável como deveria ajudá-lo a reduzir o excesso de gordura em seu estômago.
4. Evite alimentos processados, que são insalubres
Existem alguns alimentos processados que não são bons para sua saúde. Alguns alimentos processados tende a ser ricos em sódio e pobre em fibras. Alimentos com alto teor de sódio e pobre em fibras são uma das principais razões para a distensão abdominal. Portanto, verifique etiquetas para teor de sódio em alimentos processados antes de comprá-lo.
5.
Evite bebidas carbonatadas
Beba bastante suco de frutas frescas e limão em vez de beber bebidas carbonatadas. As bolhas em bebidas carbonatadas (mesmo os diet) podem armazenar o gás em sua barriga.
6. Reduzir a quantidade de vegetais Gassy
Alguns vegetais como repolho, feijão, couve-flor e brócolis podem causar-lhe sentimentos gasosos. Mas nunca eliminar estes vegetais de alta fibra de sua dieta. Você pode reduzir a quantidade desses alimentos e pode comê-los em combinação com outros alimentos.
7.
Fique longe de adoçantes artificiais
Comer muito de alimentos adoçados artificialmente e bebidas podem causar inchaço. Assim, reduzir a quantidade desses alimentos e bebidas e atente para alimentos açúcar livre.
8. Comer refeições menores
Mais Frequentes
Comer pequenas refeições mais vezes podem ajudar a se livrar dos sentimentos incha