Tipos de vitamina B que beneficie rico para saúde

res que amamentam. A maior parte do consumo de vitamina B6 com o consumo de mais de 50 mg por dia pode causar danos permanentes do nervo

Fontes:. Carne, aves, peixe, carne, batatas, tomates, bananas, frutas legumes roxas e verdes .

• Vitamina B7 (Biotina)

Função: ajuda na quebra de gordura, proteína em energia que será utilizada pelo organismo

Necessidades:. Mulheres 25 meg ; Homens 30 mg: 30 mg Mulheres grávidas: 35 mg para mulheres lactantes

Fontes:..

Salmão carne, ovos, leite, cereais, bananas e amendoins

• Vitamina B9 (ácido fólico)

Função: carga para as células do corpo se desenvolver adequadamente, formando glóbulos vermelhos e prevenir a lesão do nervo no feto

Necessidades: Feminina 400 meg; Homens 400 mg: 600 mg gestantes: 500 mg mulheres que amamentam. Vitamina B12 excessiva fará com que a deficiência de vitamina B12

Fontes:..

Leite e produtos lácteos, beterraba, fígado, melões e vegetais de folhas verdes

• Vitamina B12 (Cobalamina)

Função: Mude os carboidratos, proteínas e gorduras em energia, manter glóbulos vermelhos saudáveis, protege as células nervosas, doenças cardíacas prevenir e evitar o encolhimento do cérebro que pode levar ao declínio da memória

Necessidades:. Feminina 2,4 meg ; Homens 2,4 meg; 2,6 mg Mulheres grávidas:. 2,8 mg para as mulheres lactantes

Fontes:. Beef, carne de peixe, fígado, ovos, leite, soja e algas

Sim, um monte de benefícios de vitamina B.

Especialmente para as mulheres grávidas e lactantes, deve sempre manter quantidade suficiente de vitamina B são cumpridos na dieta diária. Para todas as pessoas, a vitamina B apoiam fortemente a realização de uma boa nutrição.