bons alimentos /Bad Foods. Se a verdade seja dita, os alimentos não se comportar mal. Os alimentos não são bons ou maus. Embora seja verdade que alguns alimentos têm mais nutrientes ou são mais de fibra densa do que outros, todos os alimentos podem ser apreciados. Como nós pensamos sobre as cores dos alimentos que nós comemos e quanto nós comemos.
Se um alimento é rotulado como ruim (como batatas fritas), em seguida, para muitos indivíduos que o alimento é tabu. Quando alguém finalmente sucumbe a comer o proibido, batatas fritas, comer compulsivamente pode resultar. Ao invés de continuar com o pensamento dicotômico de boa comida /mau comida, deslocamento para permitir espaço para todos os alimentos que você gosta, sem julgamento. Em vez de "eu comi essas batatas fritas, que são tão ruim para mim" para "I realmente se que pequena porção de batatas fritas. Eles realmente me satisfez."
Distorções do corpo.
Em vez de me deter sobre como gordo ou magro você acha que seu corpo é, é extremamente útil para ver seu corpo em termos do que ele pode fazer por você. Por exemplo, quando você olha no espelho, em vez de zoom em seu estômago que "parece grávida de cinco meses, embora seu último bebê foi há nove anos" diga a si mesmo "meu corpo deu a vida" ou "meu corpo me permite ir onde eu quero e me permite ter o divertimento. "
As conversas que estão acontecendo dentro de sua cabeça não pode ser interrompido.
No entanto, o que você pode fazer é estar ciente de pensamentos negativos e entender que ele tem pouco a ver com a realidade actual. Quando você acreditar, você pode responder a voz crítica com um objetivo mais, lidar pensamento. Embora os pensamentos negativos não pode ser interrompido totalmente, eles podem ser acalmado por ouvir a sua voz compassivo, cuidar. Em grande parte da mesma maneira que você simpatizar e ouvir um amigo próximo, ouvir a si mesmo. Seja o seu próprio melhor amigo e as chances são que você vai ter maior sucesso da perda de peso.
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