7. refeições Allium, como alho e cebola, são maior identificado por suas propriedades antibióticas naturais e pode também ajudar aumentar a imunidade, reduzir a inflamação e infecção batalha. As refeições sob allium são mais nutritivos consumidos crus em saladas ou mergulhos saudáveis, no entanto, também são agradáveis para aromatizar muitos pratos cozinhados.
Os alhos franceses,
Cebolas,
Shallots,
Scallions,
E alho.
8.
batatas doces e inhame são muito ricos em carotenóides, vitaminas A, B6, C, potássio, ferro e fibras e são esplêndida quando cozido e comido planície (sem manteiga) ou utilizado em sopas, guisados ou frituras.
9. pimentas de Bell são excelentes fontes de potássio, manganês, fibras e vitaminas A, B, C e K. Estes pimentos doces são adições saborosos para saladas e frituras saudáveis. Você vai ser capaz de selecionar a partir de um arco-íris de cores, incluindo:
pimentas inexperientes,
Pimentas amarelas,
Pimentas alaranjadas,
E carmesim pimentas.
10. Verão e abóbora são ricos em carotenóides, vitaminas nutricional A e C, potássio, magnésio e fibra e pode ser servido sozinho ou adicionado a muitos pratos.
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