Entender esses erros podem ajudá-lo a desenvolver a atitude que vai levar a perda de peso permanente para você. Erro 1: A atitude de "tudo ou nada" Os defensores da atitude "tudo ou nada" em sua dieta muitas vezes escolhem uma dieta complexa e impraticável para ser quase impossível para eles manter. Antes de começar, eles vão encontrar na cozinha tudo o que está fora do plano e colocá-lo no lixo. Eles acreditam que podem ser o dieter perfeito, e eles serão bem para um dia, três dias, sete dias ou mesmo semanas.
Então, inevitavelmente, algo vai acontecer que lhes dará a sensação de que eles não podem maintenair seu plano de mais um dia. De repente, eles são totalmente desanimado e o sistema estiver parado. Eles, então, ir até a loja e comprar tudo o que colocar no lixo na semana passada e começar a recuperar o peso perdido, o mais rapidamente possível. Se você é esse tipo de dieter você precisa perguntar algumas questões críticas.
Você realmente quer perder peso de forma permanente, ou apenas perder algumas libras para que você possa se divertir com eles de volta? O caminho a seguir é fazer pequenas alterações na sua alimentação para conseguir um lento mas constante perda de peso. Erro 2: A atitude de sacrifício Outro erro comum é considerar sua dieta como um período de sacrifício. Você privar-se dos alimentos que você mais gosta quando você está no seu caminho para atingir seu objetivo de perda de peso.
Você pode estar tendo um grande plano de dieta e ser muito bem sucedido na perda de peso, mas o que acontece quando você atingir o seu objetivo? Você ainda não aprendeu a comer alimentos "ruins" com moderação, desde o início, você pode perder o controle a qualquer momento. É preferível incluir um pouco de tudo em sua dieta e aprender a apreciá-lo em pequenas quantidades. Sim, até mesmo chocolate! Erro 3: Falha na definição do objectivo Definir metas realistas é essencial em qualquer plano de perda de peso. Os objectivos devem ser claros, realistas e por escrito.
Embora seja provável que você tenha um peso ideal em sua mente, a menos que você só são um pouco acima do peso, é provavelmente muito longe de útil. Um exemplo mais útil seria perder uma libra por semana para as primeiras cinco semanas, então um 1/2 libras por semana. Algumas semanas você perde mais, algumas semanas você perde menos, algumas semanas você pode até ganhar peso, mas se você acompanhar o seu progresso em um gráfico, você vai ver que altos e baixos são naturais e não param para não