Os antioxidantes são uma das coisas que atualmente quadril na cena do alimento de saúde. Eles ajudam a prevenir o dano celular que pode levar ao câncer ou doença cardíaca. Eles também combater radicais livres, que são um subproduto celular que provoca o envelhecimento por danificar o DNA.
Se você está olhando para benefícios "agora", eles ajudam o sistema imunológico, também! As boas notícias? Não há necessidade de suplementação nutricional caro e complicado! Embora possa parecer difícil de obter um número suficiente deles, alimentos ricos em antioxidantes são realmente apenas alguns swaps ingrediente longe
Passo 1: Verifique os seus princípios. Algumas substituições de alimentos fáceis podem realmente fazer uma grande diferença. Aqui estão a alguns dos alimentos mais ricos em antioxidantes dentro de produtos domésticos básicos usados regularmente.
• Frutas: Cerejas doces, romã, uvas (e vinho), goiaba vermelha, maçãs (deixar o peal on!), E ameixas. • Feijão: Red, rim, pinto e feijão preto. • Batatas: batatas Russet. • Nozes: nozes, pecans e avelãs. • Chá:. Chá verde e preto
Passo 2: Jogue um pouco de cor em sua salada! Tente adicionar mais desses vegetais na sua dieta não só para melhorar a sua saúde, mas para o gosto de um entalhe, também! Os tomates são ricos em antioxidantes (incluindo câncer de risco reduzindo licopeno), mas assim são rabanetes, cenouras, pimentões vermelhos, brócolis, alcachofras e abobrinha
Passo 3:.
Coma mais frutas. Açaí bagas são atualmente a it-berry, e é a fruta com a maioria dos antioxidantes. Mas você não tem que ser essa exótica! Cranberries, mirtilos e amoras são todos excelentes fontes de antioxidantes
Passo 4:. Spice acima de sua vida! Especiarias e ervas são surpreendentemente cheio de antioxidantes. Alguns bater mesmo fora os frutos ricos em antioxidantes mais conteúdo! Tente adicionar alguns sálvia, tomilho, alecrim, orégano, manjerona, cominho, gengibre, dill, estragão ou para o seu próximo jantar. Além disso, canela e hortelã-pimenta tem níveis espetaculares.
E, claro, há o alho. Tente furar a alho fresco - ele tem uma vez e meia o poder da variedade seca
Passo 5: Satisfaça o seu desejo de chocolate Chocolate! Quanto mais escuro, melhor. Cacau é uma super-força antioxidante. Ele tem quase o dobro da quantidade de vinho tinto e até três vezes mais do que o chá verde! Comer chocolate escuro abrangidos bagas para um delicioso mimo, com um impulso extra.