Semana 3
Por exemplo, você comer um motor de arranque, em seguida, massas, carnes e molho, queijo pera, vegetais verdes e salada. Muitas vezes você tem um pudim de fruta ou bolo doce regado com um par de óculos regulares de vinho tinto.
Semana 4
É importante não alterar o seu regime de exercício durante este tempo. Beba os mesmos montantes como faz normalmente. A idéia é concentrar-se na comida para o primeiro mês. Sabendo que você está no controle dos alimentos, e não a comida no controle de você, é fundamental a capacitação!
Weeks5-8 estão consolidando semanas.
Você pode seguir o mesmo plano básico, mas com alguns ajustes aqui e ali. Concentre-se em seus níveis de energia e ajustar valores em tempos de refeição em conformidade, se for preciso. Todas as coisas são iguais você vai perder peso nos primeiros 4-6 semanas e isso deve estimular você a perder mais. Ter um amigo ou membro da família perto pesar você e definir-se objectivos semanais realistas.
Depois de alguns meses o seu peso vai 'plateau' e estabilizar. Se você se sentir confortável com isso manter a dieta. Se não, então olhar para novas reduções nos montantes ou tipos de alimentos.
Manter um equilíbrio bom senso entre o que você come, quando você come-lo.
Sempre manter esses fatores em mente quando dieting-