Se você realmente quer pensar sobre o metabolismo do seu corpo - os processos químicos acontecendo dentro - você precisa parar o que está fazendo e anote o que você último teve que comer e beba. Tente ser fiel a si mesmo e lista todas as massas, batatas fritas, carne vermelha, chocolate, pão, bolo e biscoitos que estavam sobre a mesa quando você última sentou-se para uma refeição. Ah, e não se esqueça das agitações de leite e pudim. Continue assim por uma semana até que você tenha uma lista completa para cada um dos 7 dias. Você precisa obter um retrato exato de quanto você come.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é padronizar seus grandes colheres de servir. Use uma colher mesmo tamanho para medir a alimentos, como arroz, batata ou macarrão. Porções de vegetais também pode ser côncavo para fora com a mesma colher tamanho.
A carne pode ser pesados antes de cozinhar. Salsichas, peixe empanado, nuggets de frango e assim por diante podem ser facilmente contados.
Desertos pode ser pesado, se necessário. Biscoitos e bolos de novo pode ser contado.
Obter um amigo ou membro da família para ajudá-lo e dar-lhe apoio moral.
Nesta fase, você não vai ficar confuso ou enroscado em o número exato de calorias cada alimento pode ou não conter. O senso comum deve dizer-lhe que, se você reduzir os montantes dos mesmos alimentos que você vai ipso facto reduzir o teor calórico. Fim da história. Agora, passar alguns minutos a atravessar as listas. Segunda-feira a domingo. Refeição por refeição. Fixá-los em algum lugar proeminente e não perder de vista deles. Você vai começar a reduzir o seu consumo e trabalhar em derramamento aquelas camadas extras. Existem todos os tipos de razões para que querem perder peso. Você pode ser insalubre ou tem uma necessidade médica, você pode querer ir em um feriado trekking, ou você simplesmente deseja voltar em forma. Você pode seguir qualquer um dos milhares de dietas radicais; escolher um para fora das dezenas de dietas de celebridades. Mas pense sobre aqueles dois acidente palavras- e celebridade. Você teme um e idolatrar o outro. Razão diz-lhe para deixar bem sozinho. Uma abordagem muito mais realista é a de associar o seu metabolismo para a perda de peso de uma forma de senso comum. Afinal, a sua taxa metabólica é diferente à de todos os outros. Você é único. Individualizar a dieta e você vai ganhar posse dela. Isso não significa que você não po
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