Dietas para um diabético: Como

r no sangue; mesmo assim você não precisa evitá-los. Basta fazer uma seleção inteligente sobre o que formas de carboidratos que você está comendo. Normalmente, altas carboidratos refinados são massas, pão branco, refrigerantes, arroz e lanches alimentos. Basta se concentrar em carboidratos de liberação lenta, como batata doce, arroz integral ou arroz selvagem, massas de trigo integral, farelo muffins, laminados aveia e pão integral. • Seja cauteloso sobre doces para aqueles que têm diabetes, isso não significa que você parar de açúcar.

Basta ser inteligente na escolha de doces para comer. Por exemplo, é possível comer doces com uma refeição, em oposição a um lanche autónomo. No entanto, sucos bebendo mais baixas, refrigerante e reduzir a quantidade de açúcar para sua receita. Por fim, descobrir estratégias de saúde para ficar claro de doces ânsia. • Escolha sabiamente gorduras gorduras saudáveis ​​são aquelas gorduras saturadas.

Normalmente, as gorduras saturadas são descobertos em produtos de origem animal como a carne vermelha, ovos e toda mercadoria leiteria do leite enquanto gorduras Saudáveis ​​são é normalmente encontrado em fontes vegetais e peixe e são líquidos à temperatura área. Fontes principais são a partir de óleo de oliva, óleo de canola, abacate e frutos de casca rija. Tentar também em ácidos graxos ômega-3 que combatem a inflamação, cérebro e coração apoio bem-estar. Fontes são de atum, salmão e linhaça.

• Coma em uma base regular e manter um diário alimentar consomem com freqüência em conjunto ocasiões e não pule o café da manhã. Uma vez que você Consumir café da manhã todos os dias, ele irá permitir-lhe para ter energia e também uma velocidade constante de níveis de açúcar no sangue. Mantenha também um diário alimentar. Com base na investigação, as pessoas hoje que mantêm um diário alimentar são a perda de gordura muito mais provável alcançado e preservá-lo fora.

Não muito tempo atrás, estudo descobriu que as pessoas hoje que manteve um diário alimentar perderam duas vezes significativamente o peso do que aqueles que não o fez. Basta apenas escrever para baixo alimentos e bebidas que você deve tomar para ajudá-lo deixar cair libras. • Exercício Não dar ao luxo de negligenciar o exercício. Não importa se você deseja evitar ou controlar o diabetes, o exercício, em nenhuma circunstância estar fora da lista.