não
quer comer, se concentrar no que você do
quer comer.
Lembre-se, sua mente se expande o que você está pensando.
A prática de auto-hipnose que se concentra em um objetivo de vida saudável e /ou remoção de peso diário.
2. Desconsidere o mito de perfeição
É fácil ser pego no mito de seguir uma dieta saudável 100% do tempo.
Então, quando erramos, nós damos para o dia, semana ou mês, até que considerarem o tempo "perfeito" para começar a dieta novamente.
O melhor momento para ser saudável é agora. Quando você abusar, não espere a fazer escolhas saudáveis. Basta começar agora.
3. Controle o estresse
Stress faz com que o organismo a produzir cortisol, um estimulante do apetite. Então, , fazer o tempo para relaxar a cada dia.
A respiração profunda realmente estimula a remoção de peso!
4. Apreciar seu corpo
Seu corpo não é o inimigo .
Seu corpo faz o melhor que pode com o que é dado.
Foco sobre as melhores formas de ajudar seu corpo a se sentir saudável. Seu corpo e mente estão jogando para a mesma equipe.
5. Exercício
Pode parecer assustador para o exercício de 30 minutos, 4-5 vezes por semana. Qualquer atividade conta. Incorporar rajadas curtas (1 a 2 minutos) de caminhada, alongamento, ou tomar o escadas em seu dia.
6.
Ligue fora da TV
Você realmente queimar menos calorias assistindo à televisão do que você dormir! Se você simplesmente não pode perder seus programas favoritos, ficar um pouco treino no enquanto assistia. Faça exercícios fáceis como agachamentos, flexões, correr no lugar, ou usando faixas de resistência ou pesos de mão.
Água
7. Drink
Quando você não beber água suficiente, seu corpo retém fluido.
As bebidas que contenham cafeína e /ou álcool são desidratação.
Em foco na adição de água, em vez de eliminar outras bebidas.
Adicionar um esguicho de limão, limão, laranja ou a sua água para variar o sabor.
8. da sua geladeira e despensa com alimentos saudáveis
Longe da vista, longe do coração . Se o alimento não saudável não é facilmente disponível, que são mais propensos a se concentrar sobre os alimentos saudáveis na mão.
9. Coma frequentemente ao longo do dia
Quando você tentar para perder peso por não comer,
