Se você olhou para eles sob um microscópio, você veria que os ácidos graxos ômega-3 são longas cadeias de ácidos graxos poliinsaturados. Estes ácidos gordos polinsaturados - alfa linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA) - conduzir a uma redução significativa no risco de doenças cardiovasculares e outros benefícios de saúde.
Estudos mostram que o consumo destes ácidos gordos durante um período de tempo prolongado pode diminuir os níveis de colesterol no sangue, causa de regressão de doenças coronárias do coração e ainda ajudar na prevenção da progressão de cancro do cólon. Mas, apesar da dieta americana média ser baixa no consumo de ômega-3 ácidos graxos, há um limite para o quanto você pode consumir com segurança. A ingestão diária recomendada de EPA e DHA é de aproximadamente 650 mg por dia. Esse número é ainda maior para as mulheres grávidas que deve consumir 1000 mg de EPA e DHA por dia.
Devido às grandes quantidades de mercúrio encontrados em peixes, no entanto, que pode ser perigoso para consumir a quantidade de frutos do mar que seria necessário para atingir a ingestão ideal. É por isso que os suplementos de óleo de peixe são uma ótima maneira de obter suas gorduras essenciais. Pessoalmente, eu uso peixe de Carlson e óleo de fígado de bacalhau. I receber nenhum pagamento para endossar esta marca, eu recomendo-lo simplesmente porque eu acredito que é o melhor no mercado.
Isto é devido às quantidades ideais de EPA e DHA, as diretrizes rígidas que eles seguem para a pureza (mantendo seu óleo livre de modificação química e contaminantes, como mercúrio ou chumbo) e da adição de vitamina E extra para proteger o frescor ea potência do petróleo . O teste de Carlson seu óleo de peixe regularmente para potência e pureza por um independente, FDA registrada laboratório e encontrou-os para ser livre de níveis detectáveis de mercúrio, cádmio, chumbo, PCB e 28 outros contaminantes.
Estas são todas as considerações importantes porque não há nenhuma dúvida de que todas as mar