Hoje, muitas pessoas experimentam estresse. Isso é porque ele é difícil de alcançar equilíbrio trabalho /vida e ter que lidar com o trabalho, a família e manter-se com as contas pode tomar seu pedágio em você.
Os cientistas provaram que o estresse danifica sua saúde, enfraquecendo o seu sistema imunológico, aumentando o seu colesterol, aumentando o açúcar no sangue e colocá-lo em um maior risco de problemas cardíacos. Ela também pode causar problemas de peso e pele.
O exercício regular faz com que a sua saúde mais forte e ajuda a lidar com o stress, relaxando os músculos tensos, ajudando você a dormir melhor e liberando endorfinas, a adrenalina, serotonina e dopaminas.
< p> O que atividades podem ajudá-lo a vencer o stress?
Certifique-se o que é que você faz, que se comprometer com ele e desfrutar da atividade.
Um movimento repetitivo tem um efeito relaxante que alguns digamos é semelhante à meditação. Alguns exercícios rítmicos são natação, corrida, caminhada e ciclismo.
Também exerce esse foco na respiração, como tai chi e ioga são uma ótima opção.
Quando você seleciona exercícios escolher aqueles que são divertidas e você poderá desfrutar de co-participação em, pelo menos, vinte minutos, três a cinco dias fora a semana. Você não tem que ir para um ginásio para fazer exercício e torná-lo uma experiência desagradável. Você pode simplesmente andar em torno do bloco, ou ligue alguma música e dança ao redor da casa. Tente pensar nisso como atividade e qualquer coisa que faz você se levantar e mover o corpo ajuda.
Uma vez que você se comprometer com isso em sua mente que você vai estacionar mais longe de propósito, trecho quando você pode até mesmo se você estiver no computador, e tomar as escadas em vez do elevador. Incidental exercício faz você se sentir como se você não está exercitando em tudo. Comprometa-se com isso por 21 dias como a investigação tem provado que leva 21 dias para formar um hábito. Uma vez que esses hábitos são formados, será muito mais fácil de exercitar e se divertir.
Faça a decisão de mudar a sua vida e os níveis de estresse.
Uma vez que você começar a fazer mudanças graduais eles vão se tornar uma parte do seu estilo de vida e você vai começar a apreciá-lo.
O estresse pode derrubá-lo e ferir todos os aspectos de sua vida e é aconselhável fazer algo sobre isso antes de começar a prejudicar a sua vida. O exercício é apenas uma das coisas que podem reduzi