Athletic iniciantes geralmente mergulhar em seu regime de exercício com pouco ou nenhum entendimento e preparação. O que a maioria dos novatos não percebem é todas as armadilhas relacionadas com a formação. As recompensas são fantásticas, como todo mundo sabe. Mas as armadilhas pode ser quase tão devastador para a saúde como o estilo de vida sedentário que eles estão tentando deixar para trás. O segredo é compreendê-los e ser capaz de navegar em torno deles. Se você se exercitar corretamente, você pode colher enormes benefícios para a saúde por muitos anos vindouros.
Com a obesidade mórbida e estilos de vida sedentários em ascensão, o exercício está se tornando mais e mais crítico para dirigir fora morte prematura. Para o exercício é muito mais: é uma disciplina arregimentada que também inclui uma dieta melhor e muito menos vícios. É um compromisso que tem de ser cumprido ou então ele simplesmente não funciona. Lesão e burnout são comuns em muitos iniciantes, que simplesmente não têm a compreensão e experiência que se passa com os atletas mais experientes. No entanto, você não se tornar um veterano exercício até que você comece.
A coisa é saber o que você escolher é certo para você e você pode comprometer-se a, pelo menos, 3-5 dias por semana
Olhe para algo como corrida:. Um programa de exercícios muito popular que é fácil de fazer, doesn 't custa muito e pode colher grandes recompensas. Para os iniciantes, isso não significa necessariamente que pagar os custos enormes para sapatos e roupas. Você pode, se desejar. Mas os sapatos de alta qualidade e roupas podem ser comprados, com pouco desgaste, em brechós.
Uma boa dica é ter boa absorção de choque sapatos para ajudar a evitar o efeito de choque e tensões em suas extremidades e volta mais baixos. Um erro comum feito por muitos iniciantes está usando sapatos de pobres qualidade de funcionamento. Ou comprar marca de qualidade superior nova ou obtê-los na loja remexer. Evitar lesões deve ser frente e no centro em sua lista.
Se você não tiver executado desde o colégio-começar devagar e com cuidado. Correndo para fora como você possui a estrada geralmente leva a lesões, insolação e outros males físicos.
Inicie executando um quarto a meia milha de cada vez, três dias por semana. Se você simplesmente não pode, comece por poder caminhar, que gradualmente se acumula suas forças físicas e mentais. Em seguida, evoluir para execução. Como seu corpo continua a se desenvolver, ajuste as
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