Todos nós temos momentos difíceis em nossa vida em um ponto ou outro, se eles são auto-induzida ou provocada por outros. Há duas maneiras de lidar com esses problemas; nós pode ceder à depressão e stress e lutar por nossos dias, ou nós podemos fazer um esforço para ser o mais positivo possível. Este último pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas aqui estão algumas dicas para ajudar-nos a manter uma atitude positiva quanto possível durante tempos difíceis.
Coma
corretamente
Não é preciso dizer que você deve comer corretamente.
Você não pode sentir como fazer compras e cozinhar, enquanto você está lutando com a vida, mas tentar fazer-se regularmente e cozinhar de forma saudável para ajudar a manter seu ânimo. Se você não tem tempo para cozinhar todos os dias, cozinhar grandes porções quando você pode e, em seguida, congelar o que não comer para outro dia. Não ceda ao desejo de comer fast food e da ordem no take-aways.
Exercício
Se você está sentindo realmente baixo, pode ser uma luta para convencer-se de tomar qualquer exercício. Tente evitar este através do exercício antes de afundar muito baixo.
As endorfinas que o exercício libera vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo e você vai liberar um pouco do estresse que você está sentindo. Se nada mais, coloque uma música e ir para uma caminhada - a combinação da música e exercício vai fazer você se sentir melhor
Sleep
corretamente
Se você tem seus problemas na sua mente todos. o tempo, você pode lutar para dormir adequadamente. Ouça o seu corpo e tentar obter o hábito de ir para a cama ao mesmo tempo. Não exercício antes de ir para a cama, não comer e não beber qualquer coisa com cafeína nele.
Tente relaxar antes de dormir por ler ou ouvir música ou um livro de áudio. Suplementos de ervas também são uma opção, ou você poderia tentar ir ver um médico sobre algo mais forte -., Mas apenas se for realmente necessário
Tente suplementos de ervas
Se você pode sentir-se mergulhar em depressão, mas não quer ir ver um médico apenas ainda, você poderia tentar suplementos de ervas como Erva de São João, que tem sido provado para trabalhar quase tão bem como produtos farmacêuticos em algumas pessoas. Omega 3 também tem sido associada com humor reforço.
No entanto, certifique-se de ler atentamente as instruções antes de tomar - Hipericão, em particular, podem reagir com outras medicações. Em caso de dúvida, entre em contato com o