distâncias para cima até que você pode correr uma milha ou dois de cada vez, pelo menos várias vezes por semana. Qualquer forma de exercício deve ser cerca de construção gradual de suas habilidades para fazê-lo., Não só para o bem da sua saúde física, mas suas preparações emocionais e mentais que vão com ele. Como sua psique sobe ou queda, o mesmo acontece com a sua capacidade física para fazê-lo.
