Siga seus médicos dosagem instruções com muito cuidado, e estar alerta para efeitos colaterais. Vindo de anti-depressivos também pode ser um desafio, e deve ser feito sob a orientação de um médico.
sair da casa e socializar. Envolva-se em atividades fora de casa e conhecer pessoas. Mesmo convidando amigos e familiares podem ajudar. Deixe-os saber sobre suas lutas com depressão, e pedir a sua ajuda. Peça-lhes para chamá-lo para fora quando você começar a exibir negatividade, e para elogiar ou cumprimentá-lo quando você agir positivamente.
Abster-se de todos os pensamentos negativos, e certifique-se e, em seguida, escrever para baixo quando eles vêm em sua mente. Desta forma, você pode re-examinar apenas porque você tem esses pensamentos, como eles fazem você se sentir, e como substituir esses pensamentos distorcidos, com os felizes positivos. Somente quando você entender seus padrões de pensamentos negativos você pode redescobrir o pensamento positivo.
Quando se trata de depressão, considerar juntar um grupo online para obter ajuda.
A natureza anônima de um grupo online pode causar-lhe a ser mais próxima e se explicar de uma maneira que você nunca pode fazer tanto com pessoas em pessoa ou pessoas que você conhece. Há muitos grupos lá fora para esse fim específico.
Em tempos de stress, tentar uma afirmação calmante. Quer dizer ou escrever uma frase que você quer ou sabe que é verdade apesar das probabilidades. Um exemplo poderia ser: "Meu final deste projecto vai ser incrível." Ao visualizar o resultado que você quer, você vai ser capaz de derrotar essa voz negativa traquinas na parte de trás de sua cabeça.
Se você está sofrendo de depressão, ter uma conta realista de sua vida agora, bem como, seus objetivos para o futuro. Se você acredita que 'não pode ser feliz até que' você tem a relação ideal, ou renda mais elevada, ou similar, em seguida, olhar