Não deixe ataques de pânico Definir Your Life Os ataques de pânico pode ser assustador e esmagadora. Se você geralmente sofrem de ataques de pânico, há coisas que você pode fazer para ajudar a lidar com eles e para evitar os sentimentos avassaladores. Este artigo é preenchido com informações valiosas que podem ajudar você a gerenciar seu ataques de pânico um pouco melhor. Uma boa maneira de ajudar a obter a vantagem sobre a sua ansiedade é tentar visitar um psicólogo ou um psiquiatra.
Estes profissionais médicos podem ajudá-lo a entender o que a raiz de seu problema é, o que pode ajudá-lo a relaxar, a longo prazo. Tente isso hoje. Os ataques de pânico são muito reais e são muito assustador. Quando você percebe que você está enfrentando pânico, não tente lutar contra isso e começar lembrando-se que você está OK. Tente manter a calma, lembrando-se que estes são sintomas de uma sensível-over sistema nervoso. Além disso, mantenha em mente que, em alguns momentos os sintomas desaparecem. Ao ter um ataque de pânico pode fechar os olhos e imaginar seu corpo como uma esponja.
Começando com os pés imaginar tocando a esponja e deixar todo o estresse, tensão e medo escorrer para fora. Mova o seu corpo e tocar para fora todas as partes, lavando todos os sentimentos ruins, até chegar a sua cabeça e se sentir melhor. A chave para bater ansiedade e ataques de pânico é prática! Permanecem determinados a implementar as estratégias que você está aprendendo e não fique chateado se você esquecer de usar um ou o que você escolher não funciona.
Tente novamente! Usar cada estratégia algumas vezes e descobrir como construí-lo em seu plano de vida e seguir em frente passado o seu pânico! Se você encontrar sua mente voltou a cair situações negativas do passado ou correndo para a frente em "poderia acontecer" eventos, você precisa para se aterrar no agora para evitar um ataque de pânico. Solte o pensamento de que está incomodando você e substituí-lo por observações sobre o ambiente ao seu redor agora e como grande é estar vivo.
Se você frequentemente experimentam ataques de pânico e tensão em sua vida, então você deve tentar este exercício de relaxamento muscular progressivo que irá ajudá-lo a relaxar. Tente segmentar seus grupos musculares e enrijecendo-los e relaxá-los progressivamente. Isto lhe dará uma sensação incrivelmente relaxado em seu corpo. Ao ter um ataque de pânico é um grande momento para jogar um jogo! Junte-se em um esporte competitivo, ou sair de um baralho de