Muitos de vocês estão familiarizados com o termo "estresse", A palavra estresse pode claramente fazer você imaginar uma pessoa que senta-se com ambas as mãos sobre a cabeça ficando irritado e confuso, perder sua paz de espírito e equilíbrio para o trabalho.
Na verdade o que é stress?
quando você está estressado, você começa a sentir mudanças em seu corpo e mente, o ritmo de seus batimentos cardíacos aumenta , sua pressão arterial atira para cima. seus músculos se contraem-se e você se sentir ansioso. Você pode se sentir apressado e confuso, ou esquecer as coisas.
Você pode ser irritável, e entrar em discussões com sua família e amigos quando você está estressado.
As causas de stress?
Vivemos em um mundo de desafios, onde há competições extremas para tudo. A seguir estão algumas causas de estresse em sua vida: -
1> tensão família como você tenta ser mais independente de
seus pais
2> Homework e projetos na escola /trabalho /escritório.
3> Tensão com seu namorado ou namorada /esposa /família.
4> Pessoas difíceis em sua vida
5> Não recebendo o suficiente sono
6> A doença crônica
7> A pressão para cumprir prazos e competições extremas
Efeitos do estresse sobre nós: -.
Stress pode torná-lo irritado, cansativo no curto corre. wheareas estresse no longo prazo pode ser prejudicial e enviar sinais claros de que algo está errado com você. Este tipo de estresse crônico pode tomar um pedágio físico e mental em seu corpo e mente
Dicas Para diminuir os níveis de estresse: -.
Você pode pegar o que quiser de acordo com as dicas abaixo com suas próprias preferências e interesses.
1> Excersice diariamente para alteast 15-30 minutos.
2> fazer yoga se você gosta dela, exercícios de respiração ajuda muito a aliviar o stress.
3> Faça uma pausa das atividades que lhe dão um monte de estresse.
4> Meditação e oração podem ajudá-lo a se acalmar sua mente, concentrar seus pensamentos e sentir-se positivo.
5> Massagem faz maravilhas em um corpo estressado, ir para uma massagem para obter rejuvenescido e sentir-se ativo.
6> Sleep por pelo menos 8-10 horas em um dia.
< p> 7> Chorando, por vezes, ajuda muito no alívio de tensões, de modo que você pode chorar se você sentir vontade e vai ajudá-lo muito.
Ir para um conselheiro no caso de você se sentir excessivamente estressado, é a m