Caminhar é um exercício excelente e não há dúvidas de que ela nos chuveiros com múltiplos benefícios. Um deles é a redução de peso e sua gestão.
Estima-se que cada 25-30 passos andamos queimaduras uma caloria. Para uma pessoa 60 kg, se a velocidade de caminhada é de 4 km /h, em seguida, a pessoa é obrigada a queimar 176 calorias, que é quase igual ao número de calorias em um frango pão de sanduíche !!!!! Então da próxima vez quando você devorar em que saboroso sanduíche, certifique-se de pé o suficiente para queimar as calorias extras.
Para um programa de perda de peso saudável você precisa de ambos, um bom exercício e uma dieta equilibrada (o que obviamente inclui dieta controlada). É interessante saber que uma libra de gordura é igual a 3500 calorias e gordura um quilograma é igual a 2,2 libras que é 7700 calorias. Então, para queimar 1 kg de gordura que você precisa para queimar calorias extras 7700 com a ingestão regular de calorias. Para queimar essas calorias muito, o gasto de energia é grande.
Andar tem muitos mais benefícios além dos problemas de peso. 1.
Ele aumenta a resistência cardio respiratória que por sua vez ajuda a combater doenças como hipertensão, diabetes e aterosclerose. 2. Quando caminhamos, temos a tendência de liberar o nosso estresse e tensão no corpo, tornando-nos sentir mais rejuvenescido. 3. Andar induz força para nossos ossos tornando-os fortes e menos propensos à osteoporose. 4. Andar em área aberta como jardim ou parque permite que nossos pulmões para respirar ar puro (se for feito em horas da manhã, mais precisamente). Andar a pé pode ser de lazer, mas ainda assim a cada passo conta.
Cada minuto que caminhar vai alargar a nossa vida por 1,5 minutos. Então por que não começar a andar agora !!