Advice deste ano Very Best ataque de pânico Se você está pronto para aprender tudo o que há para aprender sobre os ataques de pânico, então você precisa saber que você está no início de uma longa mas importante tarefa. Fazer isso pode ajudá-lo a reconhecer os sintomas e também tratar esses ataques de pânico adequadamente para qualquer um que podem sofrer com eles. Quando você está tendo um ataque de pânico, você deve tentar jogar o jogo opostos. Se você se sentir como correr, ficar parado.
Se você sentir vontade de chorar, começo a rir, Continue a fazer o oposto das ações que você sente que você deveria estar fazendo e seu corpo vai começar a relaxar e obter sobre o ataque. Os ataques de pânico e estresse são como pão e manteiga - você tende a não ter um sem o outro. Informar-se sobre todo o stress técnicas que estão disponíveis aliviando e, em seguida, testá-las para si mesmo é uma ótima maneira de garantir que você mantenha os ataques de pânico em espera tanto tempo quanto possível. Considere imaginar-se como um boxeador quando você tem um ataque de pânico.
Criar um monstro na frente de você que é composta de todos os seus sentimentos ruins e stress. Agora, bater o inferno fora dele. Derrubar seus braços, pernas, olhos, antenas, e cada parte do seu corpo até que ele não passa de um pedaço de gosma no chão. Para parar os pensamentos intrusivos que podem provocar ou prolongar um ataque de pânico, tente praticar a visualização. Imagine-se flutuando para longe os sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico deixando seu corpo.
Desde que você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, você pode usar esse truque para parar de me deter sobre os sentimentos negativos ou pensamentos que você tem durante um ataque. Afirmar a sua ansiedade como você ir sobre o seu dia a reconhecê-la em voz alta. "A ansiedade, eu sei que você está lá, mas eu ainda vou terminar fazendo café da manhã." Ignorá-lo ou fingir que não está acontecendo só vai piorar as coisas, mas confrontando-lo na cabeça lhe permitirá terminar o que está fazendo sem ter a parada ataque de pânico você.
Um aspecto importante de ataques de pânico é aprender a reconhecer os sinais de um ataque de pânico quando está chegando para que você possa interpretá-la corretamente. Caso contrário, você vai interpretar o ataque de uma forma ainda mais temível, que irá piorar os sintomas. Quando você sentir os sintomas de um ataque de pânico chegando, lembre-se, "Oh, este é um ataque de pânico