O medo de morrer e seu ataques de pânico Um transtorno de ansiedade é sempre difícil de passar. Sintomas de cada indivíduo são diferentes, e há uma miríade de fatores que podem levar a um ataque. Isso torna difícil para encontrar um tratamento individualizado que funciona. Não permita que o medo de sofrer um ataque elevar o seu nível de ansiedade. Você deve perceber que o ataque não causará danos imediatos, e que você pode trabalhar com ele. Quando você não está lidando com um ataque iminente, você deve ter tempo para se concentrar em quão boa é sua vida.
É possível educar a mente para que ela não se concentrar no medo e ansiedade, mas em vez disso, debruça-se sobre os verdadeiros sentimentos que você está enfrentando. Ser socialmente isolado pode fazer seus ataques de pânico mais difícil de lidar. Gastar tanto tempo quanto possível com pessoas que têm atitudes positivas. Sua energia vai fazer você mais feliz e apoiá-lo durante tempos difíceis.
Fique em contato com amigos e família para fazer uma grande rede de apoio para si mesmo! Se você quer ser capaz de lidar com as coisas que causam seus ataques de pânico que você deve aprender a aceitá-los. Sentimentos são incapazes de machucá-lo, e você deve usá-los para tentar entender exatamente o que está causando sua ansiedade. Entender os seus sentimentos e você vai ganhar o conhecimento deles. Durante um ataque de pânico, tente espirrar seu rosto com água fria. Isso pode realmente ajudar.
A água ajuda a enviar mensagens para o seu cérebro que perturba os pensamentos negativos que podem ajudá-lo a se reagrupar e relaxar. Basta aproximar de uma pia e deixe a água atingiu seu rosto. Em seguida, seque cuidadosamente o seu rosto com um pano macio. Você pode assumir o controle e trabalhar seu caminho para fora do seu ataque de pânico por meio de ações deliberadas. Seus pensamentos e sentimentos em esta situação não pode ser o fator determinante sobre as ações que você vai tomar. Tente se opor as inclinações de seus pensamentos negativos, agindo de forma contrária a eles.
Entenda que seus sentimentos não deve controlar o que você faz. Estenda a mão quando você está se sentindo emocionalmente sobrecarregado. As palavras de incentivo de outras pessoas podem fazer você relaxar. Você vai ganhar ainda mais benefícios se alguém vai te abraçar. O contato físico pode ser muito calmante e relaxante em tempos de stress. Sua ansiedade poderia estar ligado a outros problemas médicos que você deve tomar cuidado de primeira.