conselhos sólidos para gerir eficazmente a sua depressão
Bem, você decidiu começar a tratar sua depressão. Muito emocionante, não é? Exceto pelo fato de que há tanta informação e que você não tem idéia por onde começar. Não tenha medo, dicas sobre o tratamento da depressão está aqui! Listados abaixo estão algumas dicas que ajudarão você a começar a sentir melhor mentalmente.
A fim de vencer a depressão, você deve assumir o controle de seu pensamento. As emoções negativas são sempre precedidas por pensamentos negativos.
Nós podemos ajudar a nós mesmos para se sentir melhor por apenas reformular a maneira como nomear nossas emoções. Se você chamar sua depressão baixo-astral ou uma vez para baixo, você pode se sentir menos desesperada e mais capaz de obter uma alça sobre ele.
Se você estiver indo até à data, enquanto você está lutando contra a depressão você deve ser honesto com pessoas que você está interessado em sobre o seu problema.
Você não quer alguém para iniciar um relacionamento com você e, em seguida, sair inesperadamente porque eles não podem lidar com qualquer aspecto de sua condição mental.
exercício mistura com técnicas de meditação para maximizar o impacto de ambos. Se você gosta de nadar ou yoga, você pode praticar repetindo mantras positivos durante o exercício de ajustar a sua perspectiva mental enquanto se beneficia fisicamente. Exercícios contínuos, tais como caminhadas ou natação são ideais para misturar técnicas de meditação e permitir que você aproveite tanto o corpo ea mente benefícios.
Se você é levemente deprimida ou pensar que você "tem o blues" A pior coisa que você pode fazer é sentar em casa e pensar sobre isso. Chegar lá e ter algum divertimento. Localizar um grupo para juntar ou uma nova atividade que parece interessante para você.
Se você é o pai de uma criança ou adolescente e sentir como eles podem ter depressão, é importante que você obtê-los visto por um psiquiatra ou terapeuta o mais rapidamente possível. Quando uma criança é tratada para a depressão em uma idade jovem, eles são mais propensos a viver uma vida produtiva como um adulto.
O exercício é uma excelente maneira de combater a depressão tem impacto sobre o seu dia-a-dia. Como o exercício é uma forma natural de aumentar as endorfinas, exercendo uma vez por dia pode ser um caminho natural para impulsionar o seu humor. Melhor ainda, o exercício é uma coisa saudável a fazer, tornando-se uma grande co